Salud
Consejos para prevenir o retrasar la aparición de este problema visual que afecta a muchas personas.
Cómo evitar la presbicia
También conocida como vista cansada, la presbicia se produce cuando el cristalino del ojo pierde su flexibilidad natural, lo que dificulta el enfoque de objetos cercanos.
Los síntomas incluyen visión borrosa, fatiga visual y dolores de cabeza después de leer o realizar trabajos minuciosos.
Hay que tener en cuenta que la presbicia es un proceso de envejecimiento natural y normal, pero hay medidas que puedes tomar para prevenir o retrasar su aparición.
Consejos:
-Mantén una dieta saludable: Una dieta rica en alimentos que contienen omega-3 y baja en omega-6 puede ayudar a prevenir la presbicia. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescado, nueces y semillas, mientras que los alimentos ricos en omega-6 incluyen aceites vegetales y carnes rojas. Además, asegúrate de comer muchas frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales esenciales.
-Protege tus ojos de la luz ultravioleta: La exposición a la luz ultravioleta puede acelerar el proceso de envejecimiento de los ojos y aumentar el riesgo de desarrollar presbicia. Usa gafas de sol con protección UV cuando estés al aire libre y evita mirar directamente al sol.
-Haz ejercicios oculares: Los ejercicios oculares pueden ayudar a fortalecer los músculos de los ojos y mejorar la capacidad de enfoque. Prueba estos ejercicios simples: enfoca la vista en un objeto cercano durante unos segundos y luego cambia la vista a un objeto lejano durante otros segundos. Repite este proceso varias veces al día.
-Mantén una distancia adecuada: Asegúrate de mantener una distancia adecuada entre tus ojos y el objeto que estás mirando. Si trabajas en una computadora, asegúrate de que la pantalla esté a una distancia cómoda y ajusta el tamaño de la fuente para que sea fácil de leer. Si estás leyendo un libro o un periódico, sostén el material a una distancia cómoda y asegúrate de tener suficiente luz para evitar forzar la vista.