INGREDIENTES

- 4 plátanos maduros

- 2 cucharadas de azúcar

- 1/2 cucharadita de canela en polvo

- Jugo de 1 limón

- 2 cucharadas de mantequilla

- 1/4 taza de nueces picadas (opcional)

PREPARACIÓN

Corta los plátanos en rodajas. En un sartén grande, derrite la mantequilla a fuego medio. Añade los plátanos y cocina hasta que estén dorados por ambos lados. Espolvorea el azúcar y la canela sobre los plátanos, removiendo suavemente para que se cubran bien. Exprime el jugo de limón sobre la mezcla y cocina por 1-2 minutos más. Si usas nueces, agrégalas al final. Sirve caliente.

INGREDIENTES

- 3 manzanas verdes

- 2 cucharadas de azúcar morena

- 1 cucharadita de canela en polvo

- 1/4 taza de avena

- 2 cucharadas de mantequilla

- Jugo de 1/2 limón

PREPARACIÓN

Precalienta el horno a 180°C (350°F). Pela y corta las manzanas en cubos. En un bol, mezcla las manzanas con el jugo de limón, el azúcar y la canela. Coloca la mezcla en un molde para horno. En un bol pequeño, mezcla la avena con la mantequilla derretida y espolvorea sobre las manzanas. Hornea por 20-25 minutos, hasta que las manzanas estén tiernas y la cobertura dorada. Sirve caliente o a temperatura ambiente.

INGREDIENTES

- 2 tazas de frutillas frescas, lavadas y cortadas en mitades

- 1/2 taza de crema de leche

- 2 cucharadas de azúcar flor

- 1 cucharadita de extracto de vainilla

- 1 cucharada de jugo de naranja

PREPARACIÓN

En un bol grande, mezcla las frutillas con el jugo de naranja. En otro bol, bate la crema de leche con el azúcar flor y la vainilla hasta que esté suave y esponjosa. Divide las frutillas en tazones individuales y cubre con la crema batida. Sirve inmediatamente.

Manzanas al Horno con Avena Crujiente

frutillas con crema de naranja y vainilla

Cultiva hábitos para una vida plena

La vida saludable no se trata solo de grandes transformaciones, sino de pequeños hábitos que se integran en nuestra rutina diaria. Estos hábitos, si se practican con constancia, pueden mejorar significativamente nuestra salud física y mental, promoviendo un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio.

5 Consejos para

adquirir buenos hábitos:

1. Establece metas realistas: Comienza con objetivos pequeños y alcanzables para mantener la motivación alta.

2. Crea una rutina: Integra actividades saludables en tu día a día, como caminar después de las comidas o meditar al despertar.

3. Rodéate de apoyo: Busca amigos o familiares que compartan tus objetivos y puedan brindarte apoyo mutuo.

4. Sé paciente:Los cambios duraderos toman tiempo; no te desanimes por los contratiempos.

5. Recompénsate: Celebra tus logros, por pequeños que sean, para mantener el entusiasmo y el compromiso.

Estos consejos te ayudarán a incorporar hábitos saludables de manera natural, haciendo que se conviertan en una parte esencial de tu vida diaria.