Ciclo Circadium
Conozca la importancia para nuestro cuerpo de respetar estos horarios.
Cómo alineamos nuestro reloj biológico
Nuestro cuerpo es un reloj perfecto, diseñado para sincronizarse con los ritmos naturales del día y la noche. Este ciclo, conocido como circadiano, regula funciones vitales como el sueño, la digestión y la energía. En Ayurveda, se considera fundamental respetar estos ritmos para alcanzar equilibrio y bienestar.
El día se divide en franjas dominadas por los doshas:
Kapha (6 a.m. - 10 a.m.): Este momento invita a la calma y la estabilidad. Es ideal para actividades físicas suaves, como yoga, y un desayuno ligero que despierte el metabolismo.
Pitta (10 a.m. - 2 p.m.) : Aquí la digestión está en su punto máximo. Conviene aprovechar para almorzar de forma abundante pero equilibrada, con alimentos de fácil digestión. También es el mejor horario para tareas que demanden enfoque.
Vata (2 p.m. - 6 p.m.): La creatividad y ligereza predominan. Es perfecto para actividades que requieren inspiración o movimiento moderado.
Por la noche, los ciclos se repiten. Entre las 6 p.m. y las 10 p.m. (Kapha), el cuerpo busca relajarse, por lo que la cena debe ser ligera, idealmente antes de las 8 p.m. Dormir antes de las 10 p.m. es clave, ya que después, la energía Pitta puede activar la mente, afectando el sueño.
Respetar estos horarios optimiza el rendimiento, mejora la digestión y fomenta un descanso profundo. En Ayurveda, alinearse con los ritmos naturales es esencial para nutrir cuerpo y mente. ¡Prueba esta semana y siente el cambio!
Denise Dutrey Ossa
Periodista
Terapeuta Ayurveda